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ニキビ対策8　睡眠

睡眠の改善。お肌にとってもニキビにとっても、睡眠は非常に重要なポイント。ニキビの出来ている人の睡眠時間は７時間以下が最も多いという統計もあるほど。何とか、７時間以上の睡眠は確保したいもの。お肌を整え、ニキビが出来にくいお肌を保つためにも、睡眠は重要です。とは言っても、現代人は何かと忙しい。長時間の睡眠なんて、ムリという方のほうが多いかもしれませんね。でも、長さがダメなら、質のよい睡眠をとる事を心掛けては如何でしょう？１．足元を温める　　冬は特に、足が冷えているとなかなか寝付けないものです。２．眠る直前の刺激・興奮は避ける　　夜中まで、スポーツ観戦して、そのまま眠れないなんてないですか？３．睡眠前は照明を暗めに設定　　間接照明にして、体にも眠る準備を。４．軽く読書をする　　難し〜い本なんて、効果絶大かも！？５．睡眠効果を高めるお香やアロマオイルを利用する　　カミツレやラベンダーなど、リラックスする効果のあるものを。６．部屋の温度を好みにあわせて調整してみる　　冷蔵庫みたいに寒い部屋が、好きな人もいるかしら・・・・。