ニキビ対策8 睡眠
睡眠の改善。 n nお肌にとってもニキビにとっても、睡眠は非常に重要なポイント。 nニキビの出来ている人の睡眠時間は７時間以下が最も多いという統計もあるほど。 n何とか、７時間以上の睡眠は確保したいもの。 nお肌を整え、ニキビが出来にくいお肌を保つためにも、睡眠は重要です。 n nとは言っても、現代人は何かと忙しい。 n長時間の睡眠なんて、ムリという方のほうが多いかもしれませんね。 n nでも、長さがダメなら、質のよい睡眠をとる事を心掛けては如何でしょう？ n n n１．足元を温める n 冬は特に、足が冷えているとなかなか寝付けないものです。 n n２．眠る直前の刺激・興奮は避ける n 夜中まで、スポーツ観戦して、そのまま眠れないなんてないですか？ n n３．睡眠前は照明を暗めに設定 n 間接照明にして、体にも眠る準備を。 n n４．軽く読書をする n 難し〜い本なんて、効果絶大かも！？ n n５．睡眠効果を高めるお香やアロマオイルを利用する n カミツレやラベンダーなど、リラックスする効果のあるものを。 n n６．部屋の温度を好みにあわせて調整してみる n 冷蔵庫みたいに寒い部屋が、好きな人もいるかしら・・・・。
